default-logo

Wigilijny karp w cebuli 300 kcal

zdrowy karp w cebuli

Wigilijny karp w cebuli 300 kcal

W Święta chcemy przygotować wyjątkową kolację wigilijną. Dlatego publikuję dla Was naprawdę smaczny przepis na karpia w cebuli. Oczywiście w wersji dietetycznej:)

Wszyscy przygotowujemy się powoli do Świąt Bożego Narodzenia. Pewnie niektórzy z Was już mają w domu żywego karpia:) Ja poszukuję inspiracji na nowe pyszne sposoby przyrządzania świątecznej rybki  light. Chyba najsmaczniejszą wersją karpia jest właśnie karp w cebuli, którego dzisiaj Wam proponuję.

Jest kruchy, delikatny i aromatyczny. Dodajemy do niego trochę masła, aby smak był naprawdę pełny i wyjątkowy. Karpia musisz marynować przez 24 godziny, dlatego za jego przygotowanie zabierz się odpowiednio wcześniej. Przepis na dietetycznego karpia w cebuli jest bardzo prosty, więc na pewno go polubisz:) W ten sposób można przyrządzić także inne ryby – ja uwielbiam dorsza w tej dietetycznej wersji.

Karp w cebuli – 6 porcji karpia po 366 kcal
Składniki:

  • 1 kg karpia
  • 2 małe cebule 300 g
  • Łyżka masła 10 g
  • Ziemniaki (10-12 sztuk na 6 porcji)
  • Sól, pieprz

Przygotowanie
Karpia dokładnie oczyść i pokrój w dzwonka. Możesz użyć fileta z karpia. Dopraw go solą i pieprzem i wetrzyj przyprawy. Cebulę pokrój w piórka. Na dno szklanego naczynia wyłóż część cebuli, połóż na niej kawałki karpia i przykryj resztą cebuli. Naczynie przykryj i włóż do lodówki na 24 godziny, żeby rybka się zamarynowała. Po tym czasie cebulę odłóż, a karpia podsmaż na łyżce masła na nieprzywierającej patelni. Smaż tylko aż się lekko zarumieni, bo i tak będziesz go jeszcze piekła. Karpia umieść w folii aluminiowej i włóż do żaroodpornego naczynia. Piecz w piekarniku nagrzanym do 150 stopni przez 20 minut. Zjedz z dwoma małymi ziemniakami.

Mam nadzieję, że karp w cebuli w mojej dietetycznej wersji zagości na Twoim stole wigilijnym:) Skorzystaj również z innych dietetycznych przepisów na dania wigilijne, które znajdziesz na mojej stronie. Możesz również zaproponować swój przepis, jeśli nie znalazłaś tego, co najbardziej lubisz.

Życzę cudownych świąt i miłego dietowania:)

Wigilijny karp w cebuli 300 kcal

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*