default-logo

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Mam dla Was kolejny, bardzo ciekawy przepisy na pizz臋 na tortilli. Tym razem z kurczakiem, pieczarkami i sosem jogurtowym. Polecam 馃檪

Pizza nie kojarzy si臋 nam ze zdrowym daniem, ale w prosty spos贸b mo偶emy sprawi膰, aby sta艂a si臋 posi艂kiem dozwolonym na diecie. Co zrobi膰 aby pizza by艂a fit?

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiemNie nale偶y stosowa膰 du偶ej ilo艣ci sera 偶贸艂tego 鈥 ja dodaj臋 do pizzy ser mozzarella albo niedu偶膮 ilo艣膰 parmezanu, kt贸ry jest bogaty w wap艅. Pizz臋 nale偶y przygotowa膰 na spodzie pe艂noziarnistym. Mo偶esz upiec ciasto pe艂noziarniste na pizz臋 z mojego przepisu>>> lub wykorzysta膰 pe艂noziarnisty placek tortilla. Do zdrowej pizzy dodajemy niskokaloryczne dodatki 鈥 chud膮 szynk臋 z kurczaka lub indyka, pier艣 z kurczaka podsma偶on膮 na 艂y偶eczce oliwy, tu艅czyka z wody oraz warzywa 鈥 pomidory, oliwki, kukurydz臋, szparagi, pieczarki lub inne. Sos do pizzy nie powinien zawiera膰 艣mietany a jogurt naturalny.

W dzisiejszym przepisie przygotowa艂am sos jogurtowy, kt贸ry zag臋艣ci艂am jajkiem, poniewa偶 sam jogurt puszcza za du偶o wody podczas pieczenia i placek tortilla staje si臋 zbyt wilgotny i nie przypomina spodu do pizzy. M贸j sos jogurtowy doprawiam czosnkiem oraz tymiankiem , kt贸re 艣wietnie podkre艣laj膮 smak pieczarek.

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Wi臋cej o tym, jak stosowa膰 przyprawy w zdrowej diecie pisa艂am w darmowym ebooku 鈥淭ajemnice przypraw 艣wiata鈥. Ebook mo偶na pobra膰 za darmo 聽tutaj>>>

Kurczaka do fit pizzy podsma偶y艂am na 艂y偶eczce oliwy i wa偶ne jest, aby odparowa膰 z niego ca艂膮 wod臋 鈥 aby placek tortilla nie by艂 zbyt wilgotny po upieczeniu. Z podanego przepisu wychodz膮 2 pizze, a porcja to p贸艂 pizzy.

聽Polecam inne moje pizze na tortilli:

pizza z tu艅czykiem i kukurydz膮>>>

pizza z szynk膮, mozzarell膮 i oliwkami>>>

pizza ze szparagami i szynk膮>>>

Takie ciekawe potrawy znajduj膮 si臋 w dietach, kt贸re dla Was uk艂adam>>>. W moich jad艂ospisach stawiam na interesuj膮ce dania oraz 艂atwo艣膰 przygotowania. To sprawia, 偶e moje diety s膮 tak skuteczne. Przeczytaj wi臋cej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Diet臋 dla os贸b zdrowych mo偶na zam贸wi膰 tutaj>>> a dla os贸b chorych tutaj>>>

Polecam tak偶e przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, kt贸ra pomo偶e sprawdzi膰, jakie b艂臋dy 偶ywieniowe pope艂niasz. Analiz臋 mo偶na zrobi膰 za darmo tutaj>>>

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem 鈥 2 pizze po oko艂o 600 kcal ka偶da. Porcja to p贸艂 pizzy czyli oko艂o 300 kcal

Warto dowiedzie膰 si臋, ile dok艂adnie kalorii, bia艂ek, t艂uszczy i w臋glowodan贸w powinna艣 je艣膰. W tym pomo偶e Ci aplikacja Dziennik Kalorii, kt贸r膮 pobierzesz tutaj>>>

Sk艂adniki na 2 pizze:



  • 6 pieczarek 120 g
  • du偶y filet z kurczaka 300 g
  • 100 g jogurtu naturalnego g臋stego
  • 1 jajko
  • 2 tortille pe艂noziarniste 120 g
  • 50 g sera parmezan
  • 艂y偶ka soku z cytryny
  • 2 z膮bki czosnku
  • s贸l, pieprz tymianek
  • 艂y偶eczka oliwy 5 g

Przygotowanie:

Nastaw piekarnik na 200 stopni. Kurczaka pokr贸j na ma艂e kawa艂ki, opr贸sz sol膮 i pieprzem. Prze艂贸偶 na patelni臋 posmarowan膮 oliw膮, dodaj sok z cytryny oraz przeci艣ni臋ty przez prask臋 1 z膮bek czosnku i podsma偶. Sma偶 tak d艂ugo, a偶 odparuje woda. Wymieszaj jogurt z jajkiem, przeci艣ni臋tym przez prask臋 z膮bkiem czosnku, sol膮, pieprzem i tymiankiem. Posmaruj placki tortilla sosem jogurtowym i po艂贸偶 na nich kawa艂ki ostudzonego kurczaka, plasterki pieczarek i posyp startym parmezanem. Piecz w piekarniku 20 minut ka偶d膮 pizz臋.

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem鈥 kalorie i warto艣ci od偶ywcze dla 4 porcji

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Do艂膮cz do mnie na instagramie i odbierz diet臋 za darmo!

30 dnia ka偶dego miesi膮ca spo艣r贸d wszystkich os贸b, kt贸re obserwuj膮 mnie na instagramie, losuj臋 jedn膮 osob臋, kt贸ra otrzyma indywidualn膮 diet臋 u艂o偶on膮 przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje fit pizze

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Pizza na tortilli z szynk膮 i mozzarell膮

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Pizza na tortilli ze szparagami

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Pizza na tortilli z tu艅czykiem i kukurydz膮

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

Pizza z patelni z fet膮, oliwkami i jarmu偶em

Szybka pizza na tortilli z pieczarkami i kurczakiem

About the Author

Leave a Reply

*