default-logo

Szpinak w dietetycznym sosie serowym 300 kcal

szpinak w sosie serowym

Sos serowy kojarzy się z wyjątkowo tłustym i niezdrowym dodatkiem do potraw. Jednak ja właśnie dzisiaj wpadłam na pomysł, jak przyrządzić naprawdę zdrowy i dietetyczny sos serowy i od razu dzielę się tym pomysłem z Wami:)

Szpinak w dietetycznym sosie serowym (danie z makaronem) – 2 porcje po 300 kcal

Składniki:

  • 80 g makaronu pełnoziarnistego penne
  • 200g świeżego szpinaku
  • 150g chudego białego sera
  • 25g sera rokpol lub innego z niebieską pleśnią
  • 4 łyżki jogurtu naturalnego 80g
  • 2 ząbki czosnku
  • Sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Przygotowanie:

Nastaw wodę na makaron i ugotuj go zgodnie z opisem na opakowaniu. Ser rozgnieć widelcem, dodaj jogurt, sól, pieprz i szczyptę gałki muszkatołowej. Podgrzewaj na nieprzywierającej patelni, stale mieszając, aż odparuje woda, a ser będzie miał konsystencję ciasta. Dodaj pokruszony ser rokpol. Opłucz i odsącz z wody szpinak, dodaj go do masy serowej. Zgnieć 2 ząbki czosnku i dodaj do potrawy. Duś, aż szpinak zmięknie. To jest naprawdę pyszne;)

Sos można przygotować również z innymi dodatkami. Moje pomysły przedstawię Wam w kolejnym wpisie.

Wypróbuj inne dietetyczne obiady i podziel się swoją opinią!

Możesz z łatwością ułożyć swoją wymarzoną dietę 1000 kcal, 1200 kcal lub 1300 kcal. Dodaj do jadłospisu dietetyczne śniadanie, dietetyczny obiad, dietetyczną kolację i dietetyczne przekąski. Przeczytaj jak to zrobić TUTAJ. Życzę miłego dietowania i trzymam kciuki 🙂

 Szpinak w dietetycznym sosie serowym 300 kcal

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*