default-logo

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Spaghetti z kurczakiem i kalafioremPolecam w dzisiejszym wpisie m贸j nowy spos贸b na przygotowanie spaghetti z dodatkiem kalafiora. Mniam 馃檪

Kalafior jest pyszny i niskokaloryczny, dlatego cz臋sto po niego si臋gam w zdrowej kuchni. Zazwyczaj 艂膮cz臋 go z koperkiem i czosnkiem, ale tym razem doda艂am go do spaghetti, kt贸re doprawi艂am bazyli膮 oregano, tymiankiem i rozmarynem. Kalafior ma tylko 23 kcal w 100 g i jest polecany osobom z cukrzyc膮. Ma tak偶e dzia艂anie przeciwnowotworowe.

Spaghetti z kurczakiem i kalafioremSpaghetti to bardzo proste w艂oskie danie i mo偶na je przygotowa膰 z r贸偶nymi sk艂adnikami. Wa偶ne jest jednak, aby makaron ugotowa膰 al dente czyli na p贸艂twardo 鈥 jak d艂ugo gotowa膰 makaron przeczytacie na opakowaniu. Dodatek kalafiora nadaje temu spaghetti wyj膮tkowo ciekawy aromat 馃檪

Wi臋cej o tym, jak stosowa膰 przyprawy w zdrowej diecie pisa艂am w darmowym ebooku 鈥淭ajemnice przypraw 艣wiata鈥. Ebook mo偶na pobra膰 za darmo 聽tutaj>>>

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Na moim blogu proponowa艂am Wam wiele przepis贸w z dodatkiem kalafiora. Polecam:

  • burgery drobiowe z kalafiorem>>>
  • zup臋 kalafiorow膮>>>
  • frittat臋 z kalafiorem>>>

i inne przepisy.

Takie proste i pyszne potrawy znajduj膮 si臋 w dietach, kt贸re dla Was uk艂adam>>>. W moich jad艂ospisach stawiam na interesuj膮ce dania oraz 艂atwo艣膰 przygotowania. To sprawia, 偶e moje diety s膮 tak skuteczne. Przeczytaj wi臋cej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Diet臋 dla os贸b zdrowych mo偶na zam贸wi膰 tutaj>>> a dla os贸b chorych tutaj>>>

Polecam tak偶e przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, kt贸ra pomo偶e sprawdzi膰, jakie b艂臋dy 偶ywieniowe pope艂niasz. Analiz臋 mo偶na zrobi膰 za darmo tutaj>>>

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

A teraz czas na spaghetti 馃檪

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem 鈥 4 porcje po聽 oko艂o 410 kcal ka偶da

Je艣li nie wiesz, ile kalorii powinna艣 je艣膰 oraz chcesz sprawdza膰 na bie偶膮co, czy dostarczasz odpowiedni膮 dawk臋 bia艂ek t艂uszczy i w臋glowodan贸w do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> kt贸ra to wyliczy za Ciebie

Sk艂adniki:

    • 500 g zmielonego fileta z kurczaka
    • 500 ml przecieru pomidorowego
    • 300 g kalafiora
    • 1 cebula 200 g
    • 3 z膮bki czosnku 15 g
    • 艂y偶ka oliwy 10 g
    • 0,5 litra bulionu z tego przepisu
    • s贸l, pieprz, bazylia, oregano, tymianek, rozmaryn
    • 160 g makaronu spaghetti pe艂ne ziarno lub z pszenicy durum

    Przygotowanie

    Kalafiora zetrzyj na tarce. Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Na patelni na oliwie podsma偶 pokrojon膮 w kostk臋 cebul臋 oraz przeci艣ni臋ty przez prask臋 czosnek. Dodaj zmielone mi臋so z kurczaka i podsma偶. Nast臋pnie wlej przecier pomidorowy i dodaj kalafiora. Zalej wszystko bulionem i du艣 a偶 nadmiar wody odparuje, a sos do spaghetti b臋dzie mia艂 g臋st膮 konsystencj臋. Zjedz z makaronem . mniam 馃檪

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem 鈥 kalorie i warto艣ci od偶ywcze dla 4 porcji

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Do艂膮cz do mnie na instagramie

Polecam inne moje dania z kalafiorem

Letnia frittata z kalafiorem

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Burgery z kalafiorem i koperkiem

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Aromatyczna kasza gryczana z kalafiorem

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Pulpety z kalafiorem w sosie pomidorowym

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

Zupka kalafiorowa

Spaghetti z kurczakiem i kalafiorem

About the Author

Leave a Reply

*