default-logo

Ryba w orientalnym sosie curry

Ryba w orientalnym sosie curry

W dzisiejszym wpisie zaproponuję Wam ciekawy sposób na przyrządzenie rybki. Proponuję rybę w orientalnym sosie curry.

W okresie przed wigilijnym warto wypróbować różne dania rybne, aby na stół świąteczny wybrać te najlepsze. Mój dzisiejszy pomysł może jest mało tradycyjny, ale na pewno warty przetestowania 🙂 połączyłam w nim smak ryby z aromatem sosu curry z dodatkiem mleczka kokosowego i kminu rzymskiego. Danie wyszło naprawdę bardzo smaczne i zupełnie inne do tych, które zwykliśmy jadać.

 Bardzo lubię eksperymenty w kuchni i stąd wziął się dzisiejszy wpis. Ciekawią mnie nowe połączenia smaków i kompozycje przypraw. Ryba w orientalnym sosie curry

Więcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Zadbaj o brak nudy w kuchni i eksperymentuj z przyprawami 🙂 mój blog Ci w tym pomoże 🙂

Na moim blogu proponowałam już wiele dań rybnych.

 

Polecam moje przepisy na rybkę:

  • pstrąg z piekarnika>>>>
  • łosoś w marynacie sojowej z sezamem>>>
  • dorsz z czosnkiem i koperkiem>>>
  • burgery z łososia ze szpinakiem>>>
  • spaghetti z dorszem>>>
  • mintaj zapiekany z suszonymi pomidorami i inne 
 

Ryba w orientalnym sosie curry

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

A teraz gotujemy !

Ryba w orientalnym sosie curry – 3 porcje po około 400 kcal każda

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 400 g dorsza, mintaja lub morszczuka
  • 200 ml mleczka kokosowego
  • łyżeczka oliwy 5 g
  • 1 cebula 200 g
  • 3 ząbki czosnku
  •  łyżki sosu sojowego 20 g
  • curry, kmin rzymski, kolendra, pieprz, sól
  • 120 g ryżu parboiled

Przygotowanie

Ugotuj ryż zgodnie z opisem na opakowaniu. Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na łyżeczce oliwy z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojoną w duże kawałki rybę bez skóry i mleczko kokosowe. Dopraw sosem sojowym, curry, mielonym kminem rzymskim, roztartą w moździerzu kolendrą oraz pieprzem i ewentualnie solą. Duś około 10 minut, aż ryba będzie biała. Zjedz z ryżem.

Ryba w orientalnym sosie curry – kalorie i wartości odżywcze dla 3 porcji

Ryba w orientalnym sosie curry 

Dołącz do mnie na instagramie

 

Polecam inne moje przepisy na dania z ryb

Mintaj

Dorsz

Ryba w orientalnym sosie curry

Łosoś

Ryba w orientalnym sosie curry

Pstrąg

Ryba w orientalnym sosie curry

 

About the Author

Leave a Reply

*