default-logo

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

W roku 2019 jak zwykle zasypi臋 Was nowymi przepisami na pyszne i proste dania fit 馃檪 Dzisiaj polecam mocno pomidorowego i super szybkiego indyka fit.

W Nowym Roku my艣limy o zmianach, robimy postanowienia i chcemy聽 rozpocz膮膰 2019 rok z wiar膮 w sukces. Ja mog臋 Wam pom贸c w kwestii zdrowej diety i zaproponowa膰 Wam kolejny super prosty przepis, kt贸ry u艂atwi Wam prawid艂ow膮 diet臋.

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybkoTym razem przygotowa艂am bardzo szybkie, a jak zwykle pe艂ne smaku danie z dodatkiem mi臋sa z indyka oraz pomidor贸w w trzech postaciach: pomidor贸w suszonych, passaty pomidorowej oraz 艣wie偶ych pomidork贸w koktajlowych.

A co odr贸偶nia ten przepis od innych da艅 z drobiem i pomidorami ? Oczywi艣cie moc aromatycznych zi贸艂 馃檪 Doda艂am do tego szybkiego obiadu tymianek, majeranek, oregano, cz膮ber, rozmaryn a tak偶e sos sojowy oraz czosnek. Podczas przyrz膮dzania dania pachnia艂o w ca艂ym domu, a偶 ciek艂a nam 艣linka 馃檪 Kocham przyprawy tak bardzo, 偶e napisa艂am dla Was darmowego ebooka w kt贸rym opisuje a偶 przypraw 艣wiata i ich zastosowanie w zdrowej kuchni. Ebook ca艂kowicie za darmo mo偶na pobra膰 tutaj>>>.

Polecam tak偶e inne pyszne przepisy na dania z indykiem>>>

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

Co sadzicie o zdrowej diecie? Czy musi wi膮za膰 si臋 z wyrzeczeniami i by膰 niesmaczna i skomplikowana? To oczywi艣cie nieprawda 鈥 ja wierz臋, 偶e fit dania mog膮 by膰 pe艂ne smaku i aromatu i regularnie proponuj臋 Wam nowe, proste i smaczne przepisy. Tym, kt贸rzy jeszcze nie dali si臋 przekona膰 do pysznej fit diety proponuj臋 lektur臋 mojego artyku艂u, kt贸ry pojawi艂 si臋 w gazetce 艢l膮skiego Centrum Chor贸b Serca. Link do tego inspiruj膮cego artyku艂u znajdziecie w tym miejscu>>>

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

Moj膮 g艂贸wn膮 rol膮 w prowadzeniu bloga jest przekonanie innych, 偶e zdrowa dieta jest wspania艂膮 przygod膮, a nie drog膮 przez m臋k臋. Moje motto brzmi 鈥瀓ak przyjemnie jest by膰 na diecie!鈥 i tego si臋 trzymam. A moje przepyszne przepisy wchodz膮 tak偶e w sk艂ad diet odchudzaj膮cych, kt贸re dla Was uk艂adam. Wi臋cej o dietach przeczytasz w tym wpisie>>> Diet臋 dla os贸b zdrowych mo偶na zam贸wi膰 tutaj>>> a dla os贸b chorych w tym miejscu>>>. A wszyscy Ci kt贸rzy nie potrzebuj膮 pomocy dietetyka mog膮 samodzielnie dietowa膰 z moimi przepisami zupe艂nie za darmo 馃檪

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko 鈥 2 porcje po 500 kcal ka偶da

Warto dowiedzie膰 si臋, ile dok艂adnie kalorii, bia艂ek, t艂uszczy i w臋glowodan贸w powinna艣 je艣膰. W tym pomo偶e Ci aplikacja Dziennik Kalorii, kt贸r膮 pobierzesz tutaj>>>

Sk艂adniki:

  • 350 g piersi z indyka (mo偶e tez byc kurczak )
  • 6 suszonych pomidor贸w ods膮czonych z oliwy
  • 300 g passaty pomidorowej
  • 2 gar艣cie pomidork贸w koktajlowych
  • 2 z膮bki czosnku
  • 2 艂y偶ki sosu sojowego
  • 艂y偶ka parmezanu parmezanu
  • tymianek, majeranek, oregano, cz膮ber, rozmaryn, troch臋 soli i pieprz
  • 80 g ry偶u parboiled

Przygotowanie:

Ryz ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu. Indyka pokr贸j w kostk臋. Pomidory suszone pokr贸j w paski i podsma偶 chwil臋 na patelni, a nast臋pnie dodaj indyka oraz przeci艣ni臋ty przez prask臋 czosnek i sos sojowy. Sma偶 chwil臋 i dolej passat臋 pomidorow膮. Du艣 oko艂o 10 minut i dodaj przyprawy: tymianek, majeranek, oregano, cz膮ber, rozmaryn, troch臋 soli i pieprzu. Dodaj pomidorki koktajlowe przekrojone na po艂贸wki. Podgrzej chwil臋 i gotowe. Zjedz danie z ry偶em posypane startym parmezanem:)

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko 鈥 kalorie i warto艣ci od偶ywcze dla 2 porcji

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

Do艂膮cz do mnie na instagramie i odbierz diet臋 za darmo!

30 dnia ka偶dego miesi膮ca spo艣r贸d wszystkich os贸b, kt贸re obserwuj膮 mnie na instagramie, losuj臋 jedn膮 osob臋, kt贸ra otrzyma indywidualn膮 diet臋 u艂o偶on膮 przeze mnie za darmo !

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

Pomidorowo zio艂owy indyk na szybko

About the Author

Leave a Reply

*