default-logo

Placuszki marchewkowe fit

Placuszki marchewkowe fit

W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, jak przygotować wegetariańskie placuszki marchewkowe w stylu fit. Będzie pysznie i zdrowo 🙂

Marchewka jest znana ze swoich wartości odżywczych. Jest bardzo cennym źródłem beta karotenu oraz innych karotenoidów. Beta-karoten zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność, a także wspomaga leczenie trądziku i opóźnia pojawianie się zmarszczek.

Polecam moje smaczne przepisy z dodatkiem marchewki. Link jest tutaj >>>

Dzisiejsze placuszki marchewkowe przygotowałam z dodatkiem zdrowej mąki gryczanej i usmażyłam je na patelni bez dodatku tłuszczu. Doprawiłam moje placuszki curry i kolendrą, ale można je przygotować w bardziej tradycyjnym stylu, dodając tylko sól i pieprz.

Placuszki marchewkowe fitWięcej o tym, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie pisałam w darmowym ebooku “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Placuszki marchewkowe mogą być traktowane jako dodatek do obiadu lub stanowić samodzielną zdrową przekąskę. Są smaczne zarówno na ciepło jak i na zimno.

Placuszki marchewkowe fit

Polecam także inne moje przepisy na placuszki na słodko lub słono:

  • placuszki bananowe>>>
  • jaglano owsiane placuszki jogurtowe>>>
  • placuszki z cukinii>>>
  • placki ziemniaczane fit>>>

Takie ciekawe potrawy znajdują się w dietach, które dla Was układam>>>. W moich jadłospisach stawiam na interesujące dania oraz łatwość przygotowania. To sprawia, że moje diety są tak skuteczne. Przeczytaj więcej o tym, jak pomagam innym tutaj>>> Dietę dla osób zdrowych można zamówić tutaj>>> a dla osób chorych tutaj>>>

Polecam także przeprowadzenie darmowej analizy dietetycznej, która pomoże sprawdzić, jakie błędy żywieniowe popełniasz. Analizę można zrobić za darmo tutaj>>>

Placuszki marchewkowe fit

A teraz gotujemy !

Placuszki marchewkowe fit – 20 placuszków po około 20 kcal każdy

Warto dowiedzieć się, ile dokładnie kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów powinnaś jeść. W tym pomoże Ci aplikacja Dziennik Kalorii, którą pobierzesz tutaj>>>

Składniki:

  • 3 łyżki mąki gryczanej 45 g
  • 1 jajko 60 g
  • 50 g cebuli
  • ząbek czosnku 5 g
  • 3 marchewki 300 g
  • garść posiekanej zielonej pietruszki
  • sól, pieprz, curry, kmin rzymski

Przygotowanie:

Marchewki obierz i zetrzyj na tarce z dużymi oczkami. Cebulę zetrzyj na tarce z małymi oczkami. W misce wymieszaj dokładnie marchewkę z jajkiem, mąką gryczaną, cebulą i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku. Dopraw solą i pieprzem oraz curry i kminem rzymskim. Smaż małe kotleciki na nieprzywierającej patelni bez dodatku tłuszczu na małym ogniu z obu stron aż będą rumiane. Smacznego 🙂

 

Placuszki marchewkowe fit – kalorie i wartości odżywcze dla 20 placuszków

Placuszki marchewkowe fit

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

Polecam inne moje przepisy na placuszki

  • placuszki bananowe>>>

Placuszki marchewkowe fit

  • jaglano owsiane placuszki jogurtowe>>>

Placuszki marchewkowe fit

  • placuszki z cukinii>>>

Placuszki marchewkowe fit

  • placki ziemniaczane fit>>>

Placuszki marchewkowe fit

 

 

About the Author

Leave a Reply

*