default-logo

Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal

Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal

Potrawy z grilla są niezwykle smaczne i bardzo łatwo przygotować je w wersji bez tłuszczu. W trzech kolejnych wpisach przedstawię Wam ciekawe pomysły na kurczaka, ziemniaki i warzywa z grilla. Zaczynamy od mięska!

Fileta z kurczaka można w prosty sposób przyrządzić na grillu. Ja uwielbiam grillowanego kurczaka w marynacie jogurtowej.

Kurczak w marynacie jogurtowej – 2 filety po 280 kcal każdy

Składniki:

  • 2 filety z kurczaka 400 g
  • 100 g naturalnego jogurtu
  • ¼ szklanki soku pomarańczowego (bez cukru, najlepiej świeżo wyciśniętego) 60 g
  • Ząbek czosnku
  • łyżka musztardy 20 g
  • łyżka miodu 15 g
  • Gałązka świeżej szałwii
  • Sól, pieprz

Przygotowanie:

Tego kurczaka musisz zamarynować na kilka godzin przed planowanym grillem.

Mięso umyj, osusz, natrzyj solą i pieprzem. Przygotuj marynatę z jogurtu wymieszanego z sokiem pomarańczowym, musztardą, miodem, zgniecionym ząbkiem czosnku i posiekaną szałwią. Natrzyj nią filety i wstaw do lodówki na kilka godzin. Piecz na grillu, smarując pozostałą marynatą.

W kolejnych postach podam przepisy na pyszne ziemniaki i warzywa z grilla, abyście mogły skomponować pełnowartościowy dietetyczny obiad prosto z rusztu!

 Jogurtowy kurczak z grilla 300 kcal

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

 
About the Author

Leave a Reply

*