default-logo

Fit placki po węgiersku z gulaszem z kurczaka

Fit placki po węgiersku z gulaszem z kurczaka

Mam dla Was nowy przepis, który wcale nie brzmi dietetycznie, ale w rzeczywistości jest zdrowy i pełnowartościowy:) Zapraszam na fit placki po węgiersku z lekkim gulaszem z kurczaka z papryką.

Myślę, że po raz kolejny Was zaskoczę tym, jak w łatwy sposób można przerobić bardzo tłuste i kaloryczne danie, jakim jest placek po węgiersku, na zdrowy i lekki obiad. Osoby będące na diecie rezygnują z jedzenia placków ziemniaczanych ze względu na dużą zawartość tłuszczu oraz ponieważ boją się, że ziemniaki tuczą.

Fit placki po węgiersku z gulaszem z kurczakaZiemniaki tak naprawdę nie są niebezpieczne dla osób odchudzających się – są stosunkowo niskokaloryczne w porównaniu z ryżem i makaronem i są cennym źródłem witaminy C. Jeżeli nie obierzemy ich ze skórki będą także bogate w błonnik pokarmowy. Dla porównania 100 g ziemniaków ma tylko 77 kcal, 100 g makaronu pełnoziarnistego 340 kcal, a 100 g ryżu brązowego 354 kcal

Jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak stosować przyprawy w zdrowej diecie, pobierz darmowy ebook mojego autorstwa “Tajemnice przypraw świata”. Ebook można pobrać za darmo  tutaj>>>

Aby przygotować placki ziemniaczane w wersji fit, wystarczy wykorzystać ziemniaki razem ze skórką oraz podsmażyć placki na patelni bez dodatku tłuszczu. Natomiast przepis na zdrowy gulasz z kurczaka znajdziecie w tym wpisie>>> Do placka po węgiersku możecie dodać także dietetyczny gulasz wołowy z tego przepisu>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajdują się również w jadłospisach, które dla Was układam>>> Jeżeli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mną>>> lub przeczytaj więcej o moich dietach>>> Podczas konsultacji dietetycznych>>> pomogę Ci rozwiązać problem z utratą kilogramów oraz dam wskazówki jak jeść, by odzyskać zdrowie. Znajdę przyczynę Twojej nadwagi lub kłopotów ze schudnięciem i powiem Ci, co robić, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę.

Fit placki po węgiersku z gulaszem z kurczaka – 4 porcje po 375 kcal każda

Jeśli nie wiesz, ile kalorii powinnaś jeść oraz chcesz sprawdzać na bieżąco, czy dostarczasz odpowiednią dawkę białek, tłuszczy i węglowodanów do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> która to wyliczy za Ciebie

Składniki:

Placki:

  • 500 g ziemniaków
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko
  • pół łyżki mąki pszennej 10 g
  • sól, pieprz

Gulasz:

  • 500 g piersi z kurczaka
  • 4 czerwone papryki 800 g
  • pół marchewki 50 g
  • 1 cebula 200 g
  • przecier pomidorowy 60 g
  • łyżka oliwy 10 g
  • sól, pieprz, papryka w proszku, 3 listki laurowe, kilka ziaren ziela angielskiego

Przygotuj gulasz z kurczaka według tego przepisu>>> Ziemniaków nie obieraj i zetrzyj na tarce z małymi oczkami. Cebulę obierz i również zetrzyj na tarce.  Mi udało się zmiksować kawałki ziemniaków i cebuli blenderem:) Znacznie łatwiej i szybciej. Posól i odstaw na 15 minut. Po tym czasie odlej wodę z ziemniaków – najlepiej jest odcisnąć masę ziemniaczana przez gazę. Dodaj mąkę, jajko, wymieszaj i dopraw solą i pieprzem. Placki smaż na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu na małym ogniu. Placki trzeba bardzo delikatnie obracać szpatułką ponieważ łatwo się rozpadają. Zjedz placki z gulaszem z kurczaka po węgiersku. Mniam 🙂

Fit placek po węgiersku z gulaszem z kurczaka – kalorie i wartości odżywcze dla 4 porcji

Fit placki po węgiersku z gulaszem z kurczaka

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*