default-logo

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem

Dzisiaj mam dla Was danie, kt贸re mo偶e was nieco zaskoczy膰 馃檪 polecam kotlety mielone z dodatkiem kalafiora, koperku i parmezanu. Mniam:)

Kotlety mielone to bardzo popularne danie danie w kuchni polskiej. Ja przygotowuj臋 je cz臋sto z dodatkiem warzyw. Tym razem spr贸bowa艂am doda膰 kalafiora oraz koperek i wysz艂o pysznie:)

Ten smak Was na pewno pozytywnie zaskoczy 馃檪 Koperek nadaje kotletom wspania艂ego aromatu lata:)

Aby przygotowa膰 mielone wed艂ug mojego nowego przepisu, nale偶y najpierw zatrze膰 na tarce kalafiora i lekko go poddusi膰, aby nie by艂 twardy. Do moich kolet贸w wykorzysta艂am mielone mi臋so z piersi indyka, ale r贸wnie dobrze mo偶ecie u偶y膰 kurczaka. I oczywi艣cie najlepiej zmieli膰 mi臋so samemu lub poprosi膰 o zmielenie 艣wie偶ego mi臋sa w sklepie.

Polecam tak偶e kotlety z cukini膮>>> i kotlety ze szpinakiem>>>

Takie pyszne i proste przepisy znajduj膮 si臋 r贸wnie偶 w jad艂ospisach, kt贸re dla Was uk艂adam>>> Je偶eli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, skorzystaj z konsultacji telefonicznej ze mn膮>>> lub przeczytaj wi臋cej o moich dietach>>>

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem 鈥 4 porcje po 400 kcal ka偶da

Je艣li nie wiesz, ile kalorii powinna艣 je艣膰 oraz chcesz sprawdza膰 na bie偶膮co, czy dostarczasz odpowiedni膮 dawk臋 bia艂ek t艂uszczy i w臋glowodan贸w do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> kt贸ra to wyliczy za Ciebie

Sk艂adniki:

  • 500 g mielonego mi臋sa z z piersi indyka lub kurczaka
  • 300 g kalafiora
  • 1 cebula 200 g
  • 1 jajko
  • 2 z膮bki czosnku 10 g
  • 50 g startego na tarce parmezanu
  • p臋czek koperku
  • sol, pieprz
  • 600 g ziemniak贸w

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w mundurkach. Cebul臋 pokr贸j w kostk臋, a kalafiora zetrzyj na tarce z grubymi oczkami. Poddu艣 cebul臋 i kalafiora na patelni z dodatkiem wody, a偶 zmi臋knie i ostud藕. W misce wymieszaj mi臋so z jajkiem i startym na tarce parmezanem oraz posiekanym koperkiem. Dodaj przeci艣ni臋ty przez prask臋 czosnek oraz ostudzonego kalafiora z cebulk膮. Dopraw sol膮 i pieprzem i dok艂adnie wymieszaj. Formuj burgery i sma偶 je na patelni bez t艂uszczu z obu stron a偶 b臋d膮 rumiane. Zjedz z ziemniakami w mundurkach.

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem 鈥 kalorie i warto艣ci od偶ywcze dla 4 porcji

Fit kotlety mielone z kalafiorem i koperkiem

Do艂膮cz do mnie na instagramie i odbierz diet臋 za darmo!

30 dnia ka偶dego miesi膮ca spo艣r贸d wszystkich os贸b, kt贸re obserwuj膮 mnie na instagramie, losuj臋 jedn膮 osob臋, kt贸ra otrzyma indywidualn膮 diet臋 u艂o偶on膮 przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*