default-logo

Dietetyczny Big Mac

Dietetyczny Big Mac

Moi drodzy dzisiaj przygotowa艂am dla Was przepis na znanego wszystkim Big Maca w wersji fit 馃檪 Zobaczcie, co zrobi膰, aby fast food sta艂 si臋 zdrowy 馃檪

Big Mac to hamburger z mi臋sa wo艂owego, kt贸ry oczywi艣cie nie nadaje si臋 dla os贸b b臋d膮cych na diecie. G艂贸wnie za spraw膮 sosu majonezowego, bia艂ej bu艂ki oraz sma偶onego mi臋sa.

Dietetyczny Big MacJa spr贸bowa艂am przyrz膮dzi膰 zdrow膮 wersj臋 tego fast foodu, sma偶膮c mi臋so na odrobinie oliwy, zast臋puj膮c majonez jogurtem naturalnym i u偶ywaj膮c bu艂ki grahamki. Aby danie by艂o proste nie formowa艂am kotlet贸w wo艂owych, a tylko podsma偶y艂am mielone mi臋so na patelni i poda艂am 鈥瀊ig maca鈥 w miseczce 馃檪 Sos jogurtowy doprawi艂am suszonym czosnkiem oraz cebul膮 鈥 maj膮 nieco 艂agodniejszy smak ni偶 艣wie偶e i bardziej pasuj膮 do sosu ala big mac. Wybierzcie oczywi艣cie przyprawy bez glutaminianu sodu.

Wi臋cej o tym, jak stosowa膰 przyprawy w zdrowej diecie pisa艂am w darmowym ebooku 鈥淭ajemnice przypraw 艣wiata鈥. Ebook mo偶na pobra膰 za darmo 聽tutaj>>>

Wo艂owina to zdrowe mi臋so, kt贸re warto wprowadza膰 do diety. Jest cennym 藕r贸d艂em pe艂nowarto艣ciowego bia艂ka oraz witamin z grupy B. Polecam inne moje dania z wo艂owin膮: klopsiki wo艂owe>>> stek minutowy>>> chili con carne>>>

Takie pyszne przepisy znajduj膮 si臋 w dietach, kt贸re dla Was uk艂adam. Je偶eli potrzebujesz pomocy w odchudzaniu, przeczytaj wi臋cej o moich dietach>>>

Dietetyczny Big Mac 鈥 2 porcje po oko艂o 400 kcal ka偶da

Je艣li nie wiesz, ile kalorii powinna艣 je艣膰 oraz chcesz sprawdza膰 na bie偶膮co, czy dostarczasz odpowiedni膮 dawk臋 bia艂ek t艂uszczy i w臋glowodan贸w do organizmu, skorzystaj z tej aplikacji>>> kt贸ra to wyliczy za Ciebie

Sk艂adniki:

  • 300 g mielonej wo艂owiny
  • 1 cebula 200 g
  • 2 z膮bki czosnku 10 g
  • 艂y偶eczka oliwy 5 g
  • 4 li艣cie sa艂aty lodowej 40 g
  • 2 kiszone og贸rki 200 g
  • 100 g jogurtu naturalnego
  • p艂aska 艂y偶ka musztardy 10 g
  • p贸艂 艂y偶eczki ksylitolu 3 g
  • 1 grahamka 60 g
  • s贸l, pieprz, suszony czosnek i suszona cebula

Przygotowanie:

Sa艂at臋 poszarp na kawa艂ki i u艂贸偶 na talerzach. Og贸rki pokr贸j w plasterki. Przygotuj sos z jogurtu, musztardy, ksylitolu oraz soli, pieprzu i suszonego czosnku i cebuli. Na patelni na 艂y偶eczce oliwy podsma偶 pokrojon膮 w kostk臋 cebul臋 (zostaw troch臋 cebuli do doprawienia gotowego big maca) oraz przeci艣ni臋ty przez prask臋 czosnek. Dodaj zmielon膮 wo艂owin臋 i sma偶 a偶 zmieni kolor. Dopraw sol膮 i pieprzem. Wy艂贸偶 wo艂owin臋 na talerze z sa艂at膮, dodaj pokrojone og贸rki oraz reszt臋 cebuli i polej sosem jogurtowym. Zjedz z grahamk膮. Smacznego 馃檪

Dietetyczny Big Mac 鈥 kalorie i warto艣ci od偶ywcze dla 2 porcji

Dietetyczny Big Mac

Do艂膮cz do mnie na instagramie i odbierz diet臋 za darmo!

30 dnia ka偶dego miesi膮ca spo艣r贸d wszystkich os贸b, kt贸re obserwuj膮 mnie na instagramie, losuj臋 jedn膮 osob臋, kt贸ra otrzyma indywidualn膮 diet臋 u艂o偶on膮 przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*