default-logo

Dietetyczne rolady z kurczaka z papryką 300 kcal

rolady z papryką

Dietetyczne rolady z kurczaka z papryką to pyszne i zdrowe danie, które mam nadzieję często zagości na Waszych stołach.

Roladki to wyjątkowo smaczny sposób na przyrządzenie kurczaka. Na mojej stronie znajduje się wiele ciekawych pomysłów na roladki, a dzisiaj chyba moja ulubiona wersja – roladki z papryką. Połączyłam je tradycyjnie z ziemniakami, które najlepiej ugotować w mundurku – zachowują wtedy więcej wartości odżywczych.  Życzę miłego dietowania:)

Dietetyczne rolady z kurczaka z papryką – 2 porcje po 350 kcal

Składniki:

2 filety z kurczaka (400g)
papryka czerwona 300 g
łyżeczka masła 5g
2 ziemniaki (100g)
sól, pieprz

Przygotowanie:

Ziemniaki ugotuj w osolonej wodzie, najlepiej w mundurkach. Paprykę pokrój w drobną kostkę i podsmaż na łyżeczce masła w rondelku, dopraw solą i pieprzem z młynka i duś około 15 minut. W tym czasie każdego fileta z kurczaka przekrój na pół, rozbij cienko  tłuczkiem, oprósz solą i pieprzem. Gdy papryka się udusi, wyłóż porcje na każdy ubity kawałek kurczaka, zwiń w rulon i obwiń nitką, tak aby roladki się nie rozpadały. Podsmaż bez tłuszczu i duś po przykryciem 15 minut.

Dietetyczne rolady z kurczaka z papryką 300 kcal

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*