default-logo

Dietetyczne burrito przepis 300 kcal

dietetyczne burritos

Dietetyczne burrito przepis 300 kcal

Pyszne dietetyczne danie jednej z moich ulubionych kuchni – kuchni meksykańskiej. Pyszne połączenie kurczaka, fasoli i aromatycznej przyprawy do burrito. Gorąco polecam ten wspaniały dietetyczny przepis na burrito!

Dietetyczne burrito przepis 300 kcal

Kuchnia meksykańska jest jedną z moich ulubionych. Kocham połączenie fasoli i kurczaka z ostrą papryką oraz sosem czosnkowym. Bałam się,że będę musiała zrezygnować z pysznego burrito, podczas mojego odchudzania. Ale po kilku zabiegach udało mi się przygotować dietetyczną wersję przepisu na burrito. Wystarczyło podsmażyć kurczaka bez tłuszczu, zamiast żółtego sera użyć serka wiejskiego i zastosować tortillę pełnoziarnistą. Poznaj mój przepis na burrito o wartości energetycznej 300 kcal!

Dieta 1000 kalorii, 1200 kcal czy 1300 kcal naprawdę może być pyszna i łatwa do utrzymania. Korzystaj z moich dietetycznych przepisów i ciesz się swoją własną dietą odchudzającą!

Dietetyczne burrito przepis

5 porcji po 300 kcal

 Składniki:

  • Filet z kurczaka 200g
  • 2 papryki czerwona i zielona po 200 g
  • 150 g ugotowanej czerwonej fasoli
  • 1 cebula 100 g
  • 4 ząbki czosnku
  • Pół szklanki przecieru pomidorowego przygotowanego według tego przepisu 100 g
  • 3 łyżki serka wiejskiego light 60 g
  • 5 tortilli pełnoziarnistych (najlepiej przygotowanych według tego przepisu) 300 g
  • Przyprawa do burritos, chili, sól, pieprz,

Przygotowanie:

Cebulkę zeszklij na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu (dodaj trochę wody, żeby się nie przypaliła). Dodaj zmielonego fileta z kurczaka. Dopraw przyprawą do burritos i chili, dodaj zgnieciony czosnek, pokrojoną w paseczki paprykę, dolej trochę wody i duś około 15 minut. Dodaj odsączoną fasolę, wymieszaj i podgrzej. Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Na każdy placek tortilla wyłóż porcję mięsa, zwiń i włóż do żaroodpornego naczynia. Przecier pomidorowy dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Polej nim tortille, zmiksuj biały serek i wyłóż go na wierzch tortilli (stosujemy go zamiast sera żółtego).  Piecz w piekarniku 20 minut. Burritos możesz przygotować bez zapiekania w piekarniku, aby oszczędzić czas – po prostu podgrzej tortille na patelni, nałóż na nie porcje mięsa zwiń i polej sosami. Gotowe:)

 

Przeczytaj jak jak ułożyć swoją dietę TUTAJ. Życzę miłego dietowania i trzymam kciuki 🙂

 

Dołącz do mnie na instagramie i odbierz dietę za darmo!

30 dnia każdego miesiąca spośród wszystkich osób, które obserwują mnie na instagramie, losuję jedną osobę, która otrzyma indywidualną dietę ułożoną przeze mnie za darmo !

About the Author

Leave a Reply

*