default-logo

Owsianka z chia i granatem

Owsianka z chia i granatem Przyznam, że wolę ją od owsianki gotowanej. Wieczorem zalewam płatki mlekiem a rano mam już gotowe śniadanie. Delikatnie je tylko podgrzewam aby nie były zimne, ale nie gotuję. Używam tutaj mleka roślinnego – migdałowego, ryżowego lub kokosowego. Czasem mieszam ryżowe i migdałowe lub ryżowe i kokosowe 🙂 Razem z płatkami namaczam też nasiona chia, dodają dużo smaku i dają lepszą konsystencję płatkom. Tak przygotowaną owsiankę lubię posypać granatem i delikatnie skropić syropem klonowym. To ostatnio moje ulubione pierwsze śniadanie 🙂 0

30 4.13

Owsianka z chia i granatem

  • Płatki
  • Śniadania bez chleba
  • Granat
  • Przepisy fit
  • Wegańskie
syrop klonowy
płatki owsiane
chia

Na mleku migdałowym lub ryżowym, bez gotowania, nastawiana na noc.

Składniki

1 porcja, 356 kcal
  • 1/2 szklanki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka migdałowo/ryżowego
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1/3 wyłuskanego owocu granatu
  • (opcjonalnie) 1 łyżka syropu klonowego

Przygotowanie

  • Płatki zalać mlekiem, dodać chia, wymieszać i odstawić pod przykryciem w chłodne miejsce (np. na parapet) na całą noc.
  • Rano można delikatnie podgrzać co chwilę mieszając, ale nie jest to konieczne. Posypać granatem i (opcjonalnie) skropić syropem klonowym.

Wskazówki

Jeśli lubimy rzadszą owsiankę można dodać więcej mleka podczas podgrzewania (także np. kokosowego). W sezonie – zamiast granata – sprawdzą się maliny i truskawki.

  • Owsianka z chia i granatem Owsianka z chia i granatem
About the Author

Leave a Reply

*