default-logo

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną Cukinia faszerowana, tym razem w wersji bez mięsa i sera. Nadziewana aromatyczną kaszą jaglaną doprawioną oregano, kolendrą, kurkumą i kminem. Z dodatkiem papryczki chili oraz krótko podsmażonych na patelni warzyw: czerwonej papryki, pomidorów, cebuli i czosnku. Na wierzch kładziemy pomidorki koktajlowe, skrapiamy oliwą extra vergine i zapiekamy. Podobny farsz można wykorzystać do zapiekanych papryk, tylko dodać do środka cukinię (np. smażoną lub grillowaną) a nie paprykę, czyli odwrotnie niż w dzisiejszym przepisie 🙂 Tak przygotowane papryki można odgrzewać, więc jeśli nawet gotujecie tylko dla siebie, zróbcie z całej ilości przepisu i przechowajcie w lodówce, będziecie mieć gotowy posiłek na następny dzień. 0

76 4.58

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną

Z papryczką chili i warzywami

  • Kolacje na ciepło
  • Kasza jaglana
  • Cukinia
  • Przepisy fit
  • Wegańskie
pomidorki koktajlowe
kolendra

Składniki

3 porcje
  • 3 średnie cukinie
  • 1/2 szklanki kaszy jaglanej
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 papryczka chili
  • 1 czerwona papryka
  • przyprawy w proszku, po 1 łyżeczce: kurkumy, oregano, papryki słodkiej, kuminu, kolendry oraz 1/3 łyżeczki ostrej papryki
  • 1/2 puszki pomidorów
  • 150 g pomidorków koktajlowych lub 2 zwykłe pomidory
  • świeża kolendra lub bazylia lub szczypiorek
  • oliwa extra vergine, sól, pieprz

Przygotowanie

  • Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Cukinie przekroić wzdłuż na pół, łyżeczką wyskrobać nasiona oraz część miąższu, pozostawiając ok. 1/2 cm warstwę cukinii. Nasiona wyrzucić, miąższ zachować. Cukinie doprawić solą, pieprzem, skropić oliwą, ułożyć w naczyniu żaroodpornym i zapiekać przez 15 minut.
  • W międzyczasie ugotować kaszę jaglaną: do garnka wsypać suchą kaszę i podprażyć ją, wlać 1 szklankę wody, posolić i gotować pod przykryciem przez ok. 13 minut, do miękkości.
  • Na większej patelni podgrzać 3 łyżki oliwy, zeszklić pokrojoną w kosteczkę cebulę oraz pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać wszystkie przyprawy w proszku. Po chwili dodać posiekaną papryczkę chili bez pestek, pokrojoną w kosteczkę czerwoną paprykę oraz odłożony miąższ cukinii i smażyć mieszając od czasu do czasu przez ok. 5 minut.
  • Dodać rozdrobnione pomidory z puszki, wymieszać i gotować przez ok. 3 minuty. W międzyczasie doprawić solą, pieprzem i szczyptą cukru. Na koniec dodać ugotowaną kaszę jaglaną. Farsz wyłożyć do wgłębień cukinii, na wierzch położyć pomidorki koktajlowe lub półplasterki pomidora, doprawić solą i pieprzem i zapiekać przez ok. 15 minut. Po upieczeniu skropić oliwą extra vergine, posypać kolendrą.

Wskazówki

Pod koniec zapiekania można dodać starty ser, wówczas danie będzie wegetariańskie, ale już nie wegańskie.

  • Cukinia nadziewana kaszą jaglaną
About the Author

Leave a Reply

*